Înainte de terapie

Dacă ai decis să începi terapia sau te gândești să faci acest pas, pentru noi este important să înțelegi ce înseamnă acest proces, ce să aștepți și cum să obții maximum de beneficii. Știm că primul pas poate fi unul intimidant și este perfect normal să ai întrebări sau temeri. Dă-ți voie să începi acest proces fără așteptări nerealiste și cu multă blândețe față de tine.

Pentru început, gândește-te la ceea ce vrei să obții din terapie. Dacă nu știi ce să spui sau îți este greu să vorbești, este în regulă. Chiar și tăcerea are sens în terapie. Poți încerca să-ți scrii emoțiile sau întrebările înainte de ședință. Oricum, terapeutul te va ghida. Sau, dacă ți-e teamă că nu o să te descurci, află că nu există un „mod corect” de a face terapie. Mergând și făcând, vei învăța. Terapeutul nu este acolo să te judece, ci să te ajute să înțelegi mai bine de unde vin emoțiile și comportamentele tale, iar terapia este locul perfect în care emoțiile sunt binevenite. Așa că nu-ți fie teamă de manifestarea emoțiilor, fie că este vorba de plâns sau pur și simplu de a fi vulnerabil. Iar dacă ceva nu ți se pare în regulă, te încurajăm să discuți și să împărtășești. Terapia este un dialog, nu un monolog. Ca în orice relație, este nevoie de comunicare ca ea să funcționeze. Întreabă-te dacă te simți în siguranță și confortabil, dacă te simți auzit, înțeles și dacă după câteva ședințe simți că nu rezonezi cu abordarea terapeutului, este perfect normal să cauți altă persoană. Este important să găsești persoana potrivită pentru tine. Compatibilitatea de multe ori cântărește mai mult decât orice tehnică sau metodă. Relația terapeutică este fundația pe care se construiește întregul proces și fiind un proces colaborativ, participarea ta activă este necesară. Dar fii răbdător. Schimbarea nu se întâmplă peste noapte. Uneori, vei avea zile bune, alteori mai dificile, ambele la fel de normale. Nu este magie: terapia necesită timp. Progresul poate fi gradual, presărat cu regresii și stagnări. Și este posibil să apară momente în care te întrebi dacă ești pe drumul cel bun sau pur și simplu ceea ce crezi că vrei să rezolvi să se schimbe pe parcurs.

Te încurajăm să aduci în terapie tot ce simți: bucurii, frici, îndoieli, întrebări. Nimic nu este „prea puțin” sau „neimportant”. Chiar dacă schimbările pot fi subtile, atâta timp cât începi să observi tiparele din gândirea și comportamentul tău, poți gestiona mai bine stresul, conflictele sau emoțiile dificile, ai mai multă încredere în cine ești și în deciziile tale, înseamnă că funcționează.

Încheierea terapiei este o etapă firească și poate veni cu emoții amestecate: bucurie, mândrie, o ușoară teamă. Poate vei simți recunoștință pentru progresul făcut, dar și nesiguranță față de ce va urma. Privește-le ca pe semne ale progresului tău. Nimeni nu este complet „gata” pentru viață. Terapia nu elimină toate provocările, dar îți oferă unelte pentru a le gestiona mai bine. Dacă, la un moment dat, vei simți nevoia de sprijin, ai întotdeauna opțiunea de a reveni. Fie că este o ședință ocazională pentru a clarifica anumite lucruri sau o nouă perioadă de terapie, te vom susține și te vom ajuta să găsești resursele potrivite. Indiferent de provocările care vor apărea, vei fi arătat deja că ai curajul și determinarea de a le face față și vei fi descoperit că nu ești definit de trecutul tău, tu ești arhitectul propriului viitor!